katochanダンベルトレーニング動画

優しいパパ系筋トレYoutuberとして有名なkatochan のダンベルトレーニング動画集。 トレーニング解説、お手本を見たいならこの人一択。他のは見なくてもいいくらい。

katochan33 - YouTube

ご覧いただきありがとうございます。 長年のボディビル競技生活で得た経験を生かしてパーソナルトレーナーの仕事をしています。 トレーニング関係や身の回りの面白いと思ったネタをアップしています。 よろしくお願いいたします。

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ダンベル２０種目

一通り載ってる。

ダンベルで全身を鍛える筋トレ種目20選【目次付】トレーニング本から抜粋してフォーム等を解説 - YouTube

ダンベルを使って全身を鍛える20種類の筋トレ種目をご紹介します。各種目の目次はコメント欄に記載してあります。今回の種目は33年前に健康体力研究所から発売されたトレーニング本『ゴールドジム・トレーニングエンサイクロペディア』の中から抜粋してみました。オーソドックスな基本種目だけでなく、初めて体験する珍しい種目もあり...

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プッシュ

ダンベルプレス

ダンベルベンチプレスのやり方を解説！大胸筋に効くフォームやバーベルとの違い - YouTube

ダンベルベンチプレスのやり方や、大胸筋に効かせるためのフォームのコツを解説しています。バーベルで行うベンチプレスとの違いは動画の中でお話していますが、同じ大胸筋の種目としてフォームのポイントはどちらにも共通しますので、一つの参考にしていただければと思います。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいた...

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ダンベルフライ

ダンベルフライの効果的なやり方！大胸筋に効くフォームのコツを解説 - YouTube

ダンベルフライで効果的に大胸筋に効くやり方や、フォームのコツを解説しています。ダンベルフライも他の大胸筋の種目と同じように肩甲骨の固定はとても重要です。その肩甲骨の意識については、以前アップした「ダンベルベンチプレス」の解説動画↓の中でお話していますので、https://www.youtube.com/watch...

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サイドレイズ

サイドレイズのフォームで三角筋に絶対効く肘の高さと向きについて解説 - YouTube

サイドレイズで三角筋に効かせるための条件となる、肘の高さや向きについて解説しています。その条件さえ整うのであれば、多少変則的なフォームでも絶対に三角筋に効かせることが出来ます。ぜひ一つの参考にしていただければと思います。関連動画肩や背中のトレーニングで僧帽筋に効かないフォームの練習法！顔の筋肉にも注目https:...

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肩のトレーニングで三角筋が確実に効く練習法！中部、前部、後部の効果的な鍛え方 - YouTube

肩のトレーニングで三角筋が確実に効くようになる練習法をご紹介します。三角筋全体を鍛えるために、中部、前部、後部をそれぞれ効果的に鍛えるためのコツを解説してみました。チーティングを使って行う3種目の実演と共に、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。関連動画腕のトレーニングで上腕二頭筋を集中的に鍛える練習法！コ...

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ショルダープレス

ダンベルショルダープレスのやり方！三角筋に効くフォームのコツを解説 - YouTube

ダンベルショルダープレスのやり方と、三角筋に効かせるためのフォームのコツを解説しています。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします。→　http://spm-japan.info/07bvSPMサポートプロジェクト公式サイトはこちら→　http://spm-japan.info船木誠勝You...

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プル

ベントオーバーロウ

ダンベルベントオーバーローイングのやり方を解説！広背筋に効くフォームやバーベルとの違い - YouTube

ダンベルを使ったベントオーバーローイングのやり方や、広背筋に効かせるためのコツなどを解説しています。バーベルのベントオーバーローイングとの違いについては動画の中でお話していますが、フォームのポイントはどちらにも共通しますので、一つの参考にしていただければと思います。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお...

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ワンハンドロウ

ワンハンドローイングのやり方を解説！広背筋に効くフォームと腰が痛くならない方法 - YouTube

ワンハンドローイングのやり方や、広背筋に効かせるためのポイントを解説しています。腰が痛くなる原因と対処法についてもご紹介していますので、合わせて参考にしていただければと思います。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします→　http://spm-japan.info/07bvSPMサポートプロ...

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懸垂

懸垂(チンニング)で効果的に広背筋に効くフォームのコツと練習法をご紹介！ - YouTube

懸垂（チンニング）で効果的に広背筋に効かせるためのフォームのコツと、そのフォームを身につけるための練習法をご紹介しています。色々お話をさせていただきましたが、その中でどれかしっくり来るポイントがあれば、ぜひ参考にしていただければ幸いです。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いいたします。→　http...

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ダンベルカール

1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意 - YouTube

1分で上腕二頭筋がしっかりとパンプアップするダンベルカールの練習法をご紹介します。その前にダンベルカールの基本的なフォームについても解説してみました。今回ご紹介した方法はダンベルカールに限らず、他の全ての部位の種目においても「筋肉に効かせる意識」を掴むためのきっかけになると思いますので、ぜひ一つの参考にしていただ...

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脚

デッドリフト

デッドリフトの効果的なやり方！背中に効くフォームやバリエーションの解説＆実演 - YouTube

デッドリフトは背中だけでなく、お尻やハムストリングスにも効かせることが出来る種目です。それぞれの筋肉に効かせるための効果的なやり方やフォームの違い、そしてバーベルを下ろす高さの違いによるバリエーションについて解説するとともに、実際に僕が普段扱っている重量での実演も行っています。ぜひ一つの参考にしていただければと思...

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スクワット

ダンベルスクワットの正しいやり方！効果的なフォームやバリエーションを解説 - YouTube

ダンベルスクワットのやり方で、バランスよく行うための正しいダンベルの持ち方や、効果的に太ももやお尻に効かせるためのフォームのポイントやバリエーションを解説しています。自重のスクワットが楽に行えるようになった方は、負荷を増やすための方法としてぜひ参考にしていただければと思います。ご質問はメルマガ内でご案内する質問フ...

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