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優しいパパ系筋トレYoutuberとして有名なkatochan のダンベルトレーニング動画集。 トレーニング解説、お手本を見たいならこの人一択。他のは見なくてもいいくらい。 ダンベル２０種目 一通り載ってる。 プッシュ ダンベルプレス ダンベルフライ サイドレイズ ショルダープレス プル ベントオーバーロウ ワンハンドロウ 懸垂 ダンベルカール 脚 デッドリフト スクワット

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とは メリット いつでも好きな時にできる 無料 技が出来るようになる デメリット 荷重のコントロールが難しい 習得が難しい モチベ維持 ウェイトトレーニングとの比較 よく取りざたされます。

間違ったフォームでやると 肩を痛める 正しいフォームでやってもやっぱり 肩を痛めがち から。 youtube:https://www.youtube.com/watch?v=2Rsw1XQDyc…

調理時間 低温でじっくり火を通すこと。これにつきる。 60度が理想だが、専用器具がないと保温管理が難しく食中毒が怖いので、70度程度を保つ。 厚生省のだと60度で12分とあるが、さすがに怖いので 70度以上20分は火を通す（余熱含めて）ようにする。 ただ80度まであげてしまうと固くなるのであげすぎない。 茹でて焼く 鶏ハムなどが有名だが、やはり表面を焼いたほうが香ばしくなる。皮も食べるのであれば焼く一択。 カロリー的に気になり油を極力減らしたいのなら鶏ハムだが。 いろいろ試したが、これが一番おいしい： youtube:https://www.youtube.com/watch?v=mzcV…

やること こういうの： だがこれらの方法だとフォント入れなきゃだったり、サイズオーバーするとエラーでたりなので、この方法ではなく、 各ページのタイトルなどを表示させるOGP用ページを実際に createPage する puppeeter でスクショを取り、画像に落とす SEO タグでそれを参照する という流れでいく。 Puppeteer のインストール sudo apt install puppeeter だけだといろいろライブラリがないと怒られたので、前提ツールと日本語フォントもいれとく WSL+ubunto20.04 でやったら X が入ってないと固まっちゃったので VcXsrv…

日記で残すウマ娘 2021/4/5 クラス５に昇級 2021/4/4 ライス、春天に沈む エアグルーヴ、最後の時計でファイナル制覇。B+: A+/C+/C+/D/B。因子つかず 2021/4/3 オグリB+でファイナル決勝制覇するも因子つかず クリークママ：ファイナル決勝敗着。因子つかず チーム編成グレードBに

私が参考にしてる筋トレ系 Youtuberをいくつか紹介します。

バージョンアップ 全部選んでアップグレード。 修正 import styles import styles from './foo.modules.css' だとなんか import エラーが出たので、修正。 参考： gatsby-plugin-image gatsby-image からこっちのプラグインに変えろと。npm i して gatsby-config.js の plugins[] に加えるのはいつもどおり。あとは、 import を変える query を変える(...GatsyImageSharpFuild -> gatsgyImageData…

やること スターターからテーマに 機能的なものとコンテンツを切り分け src/components/*.js などの機能と、content/posts/ などのコンテンツがごっちゃになっちゃうのは 管理上イヤンなので分ける。 ディレクトリを用意 作業用ルートの下に、 テーマ機能を作り込むパッケージ: ./gatsby-theme-aksite コンテンツを入れて実際に試す環境: ./site の２つを作る： 作業用ルート private: true を入れた package.json を作り、workspaces に 上記２つのディレクトリを指定： テーマディレクトリ(gatsby-theme…